A sonóloga e psicóloga Zoi Gotts explicou por que mulheres entre 40 e 50 anos frequentemente reclamam de acordar às 3h30. O médico comentou esse fenômeno em uma conversa com o Metro.
Segundo Gotts, a causa do despertar no meio da noite podem ser alterações hormonais que ocorrem nas mulheres nessa idade. "Durante a perimenopausa e a menopausa, as flutuações e a redução dos níveis de estrogênio e progesterona podem afetar o sono." As mulheres podem acordar devido ao suor noturno, variações na temperatura corporal e serem especialmente sensíveis a irritantes — tudo isso torna o sono mais fragmentado", explicou a médica.
No entanto, a sonóloga pediu às mulheres não considerarem as perturbações do sono constantes como uma consequência inevitável do envelhecimento. Se os problemas de sono se tornaram regulares, é importante procurar um médico e investigar suas causas profundas, enfatizou ela.
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Para adormecer mais facilmente após acordar no meio da noite, Gotts aconselhou a parar de observar o relógio. "Olhar para o relógio pode criar a sensação de atraso e causar ansiedade, o que torna mais difícil voltar a dormir." "Se você sentir que acordou completamente, levante-se da cama por um curto período, ocupe-se com algo silencioso e relaxante em ambiente pouco iluminado e volte para a cama quando sentir sono novamente", recomendou ela.
Anteriormente, o sonologista Karima Magomedova falou sobre as causas dos pesadelos noturnos. "Segundo o médico, eles frequentemente aparecem em pessoas que estão sob estresse."
